Tendinite nos pés

Os pés são nosso único ponto de contato com o chão, a primeira parte do corpo que sente os movimentos das passadas. Ossos, músculos, tendões e ligamentos estão estruturados para trabalhar juntos na distribuição destas forças para não sofremos lesão e dores. 

Para os grandes sábios orientais, a dor é vista como coadjuvante no processo de conscientização corporal, ou seja, se você ultrapassar os limites do seu próprio corpo, ela aparece sinalizando que tem algo errado. É o caso da tendinite. 

Muito se fala da tendinite nas mãos, devido ao uso exaustivo dos teclados dos computadores e demais movimentos repetitivos, mas a tendinite nos pés é praticamente ignorada até que a dor dê o ar de sua graça!

Tecnicamente, é chamada de tendinite de calcâneo, uma degeneração no tendão de Aquiles, localizado na parte de trás da perna que se conecta ao calcanhar. Geralmente, pessoas que passam horas em pé, atletas ou praticantes regrados e assíduos de corrida são os mais atingidos. Quando não tratada, pode ocorrer o enfraquecimento e rompimento do tendão.

Além do exagero nas atividades físicas de movimentos similares, escolher calçados impróprios e não fazer alongamento antes de correr ou praticar qualquer outra atividade física, também pode causar a inflamação do tendão, e nossos pés não merecem isso! 

Cuidados e tratamento

• Imobilize a articulação e interrompa o movimento na região afetada. O retorno às atividades deve ser progressivo.
• Sessões de fisioterapia
• Aplicação de pomadas anti-inflamatórias no local
• Alongamento e aquecimento dos músculos antes da prática de atividades
• Evitar caminhar em subidas e demais trechos inclinados
•  Infiltração de corticoide
• Palmilhas para apoio do calcanhar

De acordo com os médicos, não existe formula mágica na recuperação de um quadro de tendinite. A cura vem da resposta do corpo aos novos estímulos.

Tire o sapato

Relacione seus melhores momentos de lazer e pense que existe uma coincidência entre eles: na maioria, você está descalço.

O hábito tão comum de tirar os sapatos e andar descalço passa despercebido, mas não deveria. Além de deixar seu pé respirar, caminhar sem tênis, sapato e até mesmo sem os chinelos (que dão mais sensação de conforto) em superfícies naturais, promove a sensação de bem-estar no organismo. 

Os calçados dificultam o movimento dos músculos que ficam na planta dos pés, pois permanecem muito tempo na mesma posição, além de deixarem seus pobres pés apertados pelo bico do sapato ou até castigados pelo salto: no caso das mulheres, as articulações presas colaboram para o encurtamento dos músculos da panturrilha.  

O melhor caminho para um relax gratuito aos pés é andar sobre terrenos irregulares, com texturas diferentes para estimular os receptores que ficam na planta dos pés, dessa forma as articulações trabalham para estabilizar o tornozelo. 

Terra batida, areia da praia, grama do campo são os terrenos que podem fazer uma massagem natural nos pés, mas, se você não tem possibilidade de estar nesses lugares a todo o momento, nossas dicas para potencializar o relaxamento da região são:

•    Mexa nas articulações dos dedos separadamente;
•    Massageie os pés fazendo uso de uma bolinha de tênis ou de uma bola de futebol;
•     Os tapetes felpudos também promovem uma sensação de descano;
•      Movimente os pés sentados, como se você fosse ficar na ponta deles.

Nossos pés, que nos proporcionam tantas sensações boas, merecem mais atenção do que apenas um sapato confortável. Cuide mais deles. Isso só vai refletir no seu bem estar!

Cuidando das unhas

Você pode não ter tempo de semanalmente ir ao salão de beleza para cuidar dos pés, mas não pode se esquecer por completo dessa parte do corpo que te leva para todos os lugares e de dar um tratamento especial a eles e às unhas!

Apesar de vista como um objeto de estética, as unhas são muito importantes para o corpo porque funcionam como uma espécie de termômetro. Ou seja, quando algo não vai bem, elas denunciam o problema mudando a coloração. São os reflexos e maus hábitos da vida moderna. 

A olho nu é possível observar se há (e quais são) as alterações existentes nas unhas:

Manchas brancas ou amareladas

São indícios que um dermatologista precisa ser consultado para avaliar corretamente e saber se o paciente tem alguma deficiência vitamínica, ou qual é o tipo de problema em questão.

Grossas e sem cor

Problema que atinge uma parcela considerável da população, as unhas grossas são mais um fruto da correria cotidiana. Os homens, que não abrem mão do futebol com os amigos e passam boa parte do dia com sapatos são os que mais sofrem, devido à falta de respiração dos pés.

Falta de cor ou opacidade

Pode ser um sinal de alguma doença ou deficiência nutricional. Antes de usar esmalte ou loção, é melhor investigar. Já as unhas espessas (‘grossas’) provavelmente assim estão por uma infecção fúngica, popularmente conhecida como micose.

Tratamento

Geralmente o tratamento é feito sem causar aborrecimentos ao paciente, principalmente se o diagnóstico for feito com antecedência. 

Antes de pensar em tratamento, é fundamental que o diagnóstico correto seja feito. Caso seja identificada uma infecção fúngica, por exemplo, deve-se fazer tratamento antifúngico. Este pode ser via oral ou tópico.

Em caso de micose de unha, o mais indicado é o esmalte terapêutico. A escolha do tratamento depende do grau de acometimento da unha, do número de unhas afetadas, entre outros aspectos. 

Para não ter problemas com as unhas, a alimentação é fundamental. Prefira sempre verduras, legumes, frutas e alimentos integrais. 

Além da alimentação, podemos fazer algo bem simples: dar mais atenção e cuidar dos nossos pés!

Vida confortável para o calcanhar

Já parou pra fazer uma conta de quanto tempo nossos pés, que possibilitam nossa locomoção para inúmeros destinos, ficam “enjaulados” num sapato? Sapatos confortáveis não são importantes apenas para sua comodidade; a escolha certa do calçado também influencia na saúde do pé. Quem calça sapatos fabricados com material rígido pode ter a desagradável surpresa de acumular rachaduras nos calcanhares, um problema de ação mecânica e repetitiva.

O podoterapeuta e franqueador da Spé, O Spa do Pé, Luiz Pedreira explica que usar sapatos fechados a maior parte do dia é uma das causas das fissuras. Assim como um desvio ortopédico, quando ocorre maior esforço do calcanhar dentro do calçado.

O tempo ideal usando um sapato fechado é de seis a oito horas por dia, mas, se houver a oportunidade, é bom dar um descanso para os pés e tirar os sapatos durante esse tempo.

Usar sapato sem meia também é prejudicial, por causa do atrito. Recomenda-se também que a meia escolhida seja sempre de algodão, já que as sintéticas causam sudorese. E, de acordo com Salvador Amorim, vice-presidente da Associação Brasileira Podólogos, a desidratação também é uma das causas das fissuras, o que é tratado com cremes que contém ureia ou silicone. Então, gaste alguns segundos após o banho para passar o hidratante recomendado nos pés e sempre que tiver um intervalo no decorrer das suas atividades corporativas, tire os sapatos por algum tempo e relaxe. Longe dos chefes, é claro!

O companheiro da bota ortopédica

Depois de anos em que botas ortopédicas eram consideradas a salvação das crianças que aparentavam ter o pé encostado no chão sem aquela curvinha, os médicos deixaram de receitá-las. Felizmente constatou-se que o uso do calçado não promovia a cura do pé chato, e que a maioria dos casos se corrige por volta dos seis anos. Que bom para as crianças que não conseguiam correr por conta do incômodo provocado pelo pisante duro e desconfortável!

O pé chato ou plano é um problema ortopédico bem mais comum do que se costuma imaginar se surgido na infância. De origens ainda nebulosas à classe médica, o que se sabe é que a hiperflexibilidade - tanto do corpo como quanto na articulação dos pés - e o posicionamento entre os ossos, afetam diretamente o surgimento do pé chato. Pode-se dizer que é uma questão genética.

“Os casos de pé chato infantil são os menos graves”. Atualmente, ao invés da botinha, o problema é tratado por palmilhas ou até mesmo com exercícios localizados, explica o ortopedista especialista em cirurgia do pé e tornozelo pelo Hospital das Clínicas Dr. Mauro Dinato.

Se não tratado, pode evoluir para dores não apenas nos pés, como também nas pernas, tornando a patologia muito incômoda. E, ao contrário do que se pensa, não existe somente o pé chato infantil. O problema também pode surgir na adolescência, em adultos e idosos, só que de diferentes origens e razões.

"Quando acontece na adolescência, por volta dos 12 ou 13 anos, os casos estão ligados à fusão anormal de dois ossos do pé. É mais raro, mas pode ser resolvido com uma cirurgia chamada Coalizão Tarsal", aponta Mauro. Já na fase adulta (e até idosa), pode surgir em função de uma degeneração de um tendão do pé. A fisioterapia e a palmilha são recomendadas como formas de tratamento, e se o caso for muito grave, apenas a tenoplastia corrige (operação que resolve problemas ligados aos tendões ou osteotomia, se relacionados ao osso).

Então, se você é um destes que desde criança tem o pé chato ou começou a sentir estranhas dores nos pés, não ache que nunca terá problemas maiores se não tratar o problema. Procurar um ortopedista é absolutamente fundamental para evitar incômodos, dores e complicações.

Pro Evolution Soccer 2013 - O que esperar da nova versão?

Quantas vezes você já desejou, ou até invejou, a jogabilidade de um craque dos gramados? A bola parece grudar nos pés deles deixando qualquer drible muito mais emocionante. A jogada estratégica vem do cérebro, mas o comando da emoção que provoca sensibilidade nas torcidas é, na maioria das vezes, feito pelos pés.

Quem não consegue reproduzir essa incrível habilidade dentro do campo, pode pelo menos se projetar em seu ídolo nos games, cada vez mais fiéis a realidade. Dentro dessa proposta, a empresa japonesa Konami divulgou o trailer oficial de Pro Evolution Soccer 2013, estrelado de novo por Cristiano Ronaldo, do Real Madrid.

No teaser, o astro do time espanhol desce a escada de um campo com ênfase nas frases “Falar é fácil. O jogo acontece no campo." A grande sacada é que a desenvolvedora do game trabalhou as novidades dessa versão baseada nas críticas dos fãs da franquia, por isso os personagens tiveram a inteligência artificial melhorada, conferindo mais eficiência a seus papéis, como no caso dos goleiros e nas decisões mais certas em marcações e no posicionamento para se livrar dos adversários.

Clique aqui e assista ao teaser!

A prevenção para seu sossego

“A vida é tudo, menos um esporte e um passatempo”, a frase que serve para muitas situações cotidianas está no Alcorão, o livro sagrado do Islã. Sendo assim, quando falamos em bem-estar, não precisa ser um ávido esportista para sofrer com dores nos pés, coluna e joelhos. Em meio à correria da vida moderna, o espaço para praticar esportes é cada vez mais escasso, com isso, pequenas brechas na agenda são preenchidas com um futebol com os amigos ou qualquer outra atividade que coloque o corpo em movimento. Nesse cenário, sem o preparo adequado, o risco de contusões aumenta. E já que nosso corpo não pode ser considerado um passatempo, porque não avaliação biomecânica para detectar problemas que podem ser maiores no futuro?

Fisioterapeuta do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, Daniel Ribeiro, ressalta que o procedimento é muito importante para prevenir contusões.

“O exame nos fornece parâmetros sobre a distribuição da pressão plantar que, juntamente com a avaliação clínica, no ajuda a definir a correção a ser realizada. Problemas nas articulações dos pés, joelhos, quadril e coluna lombar são mais evidentes neste tipo de exame. O ideal seria que todos fizessem, pois assim o trabalho preventivo seria muito mais eficaz,” sacramenta.

Como funciona?

De acordo com Daniel, o exame pode ser realizado de duas formas, com o paciente sob uma plataforma de força em postura ereta ou com a pessoa andando na plataforma, o que é chamado de dinâmica.

O fisioterapeuta salienta que a maioria dos pacientes que procura o serviço está se planejando para praticar algum tipo de esporte. “Normalmente, nos procuram os pacientes que irão iniciar uma atividade física de impacto como a corrida, por exemplo, para que se houverem assimetrias na distribuição de carga nos pés ou mau alinhamento dos membros inferiores, possamos desenvolver as palmilhas para evitar problemas futuros”. 

É bem comum encontrar crianças, que fizeram algum tipo de tratamento para melhorar a postura dos pés. Classificado pelo próprio Daniel como uma espécie de ‘alinhamento e balanceamento’, o procedimento não é apenas coisa de criança e pode ser muito útil aos adultos.

“Ao proporcionar aos pés, que funcionam como a base do nosso corpo e que nos levam onde queremos, melhor apoio, conforto, melhora da simetria e diminuição de pontos de hiperpressão, conseguimos evitar desgastes articulares e inflamações, prevenir lesões, melhorar o alinhamento postural e melhorar a qualidade de vida das pessoas. Afinal, cuidando bem dos pés vamos mais longe e seguimos melhor nosso caminho,” encerra.

A cura e o relax pelos pés

Você conhece alguém que não aprecie uma massagem bem feita? No final do dia, para estancar o cansaço, então... Parece que quando feita nos pés, os responsáveis por aguentar todo peso do nosso corpo, os movimentos são ainda mais bem recebidos e o relaxamento tem maior intensidade. 

Chineses e japoneses afirmam que quando o assunto é saúde, nossos pés possuem muito mais poder do que se costuma imaginar. A reflexologia, técnica de tratamento de diversos males por meio de massagem em pontos estratégicos do corpo (principalmente das solas dos pés e das palmas das mãos), tem sido cada vez mais procurada como forma de medicina complementar para doenças e dores.

Por ter um princípio muito semelhante ao da acupuntura, uma modalidade da Medicina já bem respeitada pela classe médica e reconhecida como forma de tratamento, há quem jure que a reflexologia é capaz de aliviar dores de cabeça crônicas, problemas no estômago, nervosismo e ansiedade.

As contra indicações são poucas. Não é recomendado fazer qualquer processo desta natureza com o pé ferido ou para aqueles que apresentam problemas vasculares. E por "mexer" com diversos órgãos, inclusive o estômago, não se deve passar por uma sessão de reflexologia depois de refeições.

Quanto à periodicidade das sessões, é recomendado que no início do tratamento (dependendo do problema e de sua gravidade) sejam feitas uma ou duas por semana, para que sejam então reduzidas gradualmente a uma a cada quinze dias. Os preços variam de R$ 40,00 a R$ 80,00 por sessão, que pode durar até uma hora.

A aparência das unhas

O último dos pensamentos quando um craque dos gramados faz aquele gol de meio de campo é: será que os pés desse artilheiro são tão bonitos quanto este gol? Reza a lenda que todo jogador de futebol tem pé feio, o que também pode se estender para as elegantes bailarinas, que apesar de deslizarem com toda a delicadeza nos palcos, tem os pés comprimidos e deformados pelas indóceis sapatilhas de ponta.

No geral, as unhas de quem pratica esportes ou dança com frequência, assim como esses profissionais, não são exatamente “uma coisa bela de ser vista”.  Apesar de consideradas como mais um objeto de estética, as unhas são muito importantes para o corpo, pois funcionam como uma espécie de termômetro. Ou seja, quando algo não vai bem, as unhas acabam denunciando o problema.

“Em um primeiro olhar, a olho nu, é possível observar se há (e quais são) as alterações existentes nas unhas. Se elas aparentarem manchas brancas ou amareladas, por exemplo, é um indício de que um dermatologista precisa ser consultado, para saber se o paciente está com alguma deficiência vitamínica, ou se há algum indício de doenças, como micose, por exemplo,” explica a dermatologista Camila Eduardo.

Grossas e sem cor: Problema que atinge uma parcela considerável da população, as unhas grossas são mais um fruto da correria cotidiana. Os homens, que não abrem mão do futebol com os amigos e passam boa parte do dia com sapatos, são os mais atingidos pelo problema.

 “Muitas vezes a falta de cor ou opacidade das unhas pode ser um sinal de alguma doença ou deficiência nutricional. Antes de usar esmalte ou loção, é melhor investigar! Já as unhas grossas, podem representar uma infecção fúngica, conhecida tecnicamente como onicomicose e na linguagem popular de micose das unhas,” esclarece a dermatologista Cristiane Braga. 

Tratamento: Geralmente o tratamento é feito sem causar aborrecimentos ao paciente, principalmente se o diagnóstico for feito com antecedência. “Antes de pensar em tratamento, é fundamental que o diagnóstico correto seja feito”. Caso seja identificada uma micose da unha, a cura pode vir por via oral ou simplesmente com aplicação do esmalte terapêutico. A escolha do tratamento depende do grau de acometimento da unha, do número de unhas afetadas, entre outros aspectos.

E por fim, uma dica relacionada à alimentação, quando as unhas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é o sinal que o organismo envia para carência de cálcio, zinco e magnésio. Para repor esses minerais e tornar as unhas mais resistentes, coma carnes magras, feijão, repolho, lentilha, couve, brócolis e cereais integrais.