Tendinite nos pés

Os pés são nosso único ponto de contato com o chão, a primeira parte do corpo que sente os movimentos das passadas. Ossos, músculos, tendões e ligamentos estão estruturados para trabalhar juntos na distribuição destas forças para não sofremos lesão e dores. 

Para os grandes sábios orientais, a dor é vista como coadjuvante no processo de conscientização corporal, ou seja, se você ultrapassar os limites do seu próprio corpo, ela aparece sinalizando que tem algo errado. É o caso da tendinite. 

Muito se fala da tendinite nas mãos, devido ao uso exaustivo dos teclados dos computadores e demais movimentos repetitivos, mas a tendinite nos pés é praticamente ignorada até que a dor dê o ar de sua graça!

Tecnicamente, é chamada de tendinite de calcâneo, uma degeneração no tendão de Aquiles, localizado na parte de trás da perna que se conecta ao calcanhar. Geralmente, pessoas que passam horas em pé, atletas ou praticantes regrados e assíduos de corrida são os mais atingidos. Quando não tratada, pode ocorrer o enfraquecimento e rompimento do tendão.

Além do exagero nas atividades físicas de movimentos similares, escolher calçados impróprios e não fazer alongamento antes de correr ou praticar qualquer outra atividade física, também pode causar a inflamação do tendão, e nossos pés não merecem isso! 

Cuidados e tratamento

• Imobilize a articulação e interrompa o movimento na região afetada. O retorno às atividades deve ser progressivo.
• Sessões de fisioterapia
• Aplicação de pomadas anti-inflamatórias no local
• Alongamento e aquecimento dos músculos antes da prática de atividades
• Evitar caminhar em subidas e demais trechos inclinados
•  Infiltração de corticoide
• Palmilhas para apoio do calcanhar

De acordo com os médicos, não existe formula mágica na recuperação de um quadro de tendinite. A cura vem da resposta do corpo aos novos estímulos.

Tire o sapato

Relacione seus melhores momentos de lazer e pense que existe uma coincidência entre eles: na maioria, você está descalço.

O hábito tão comum de tirar os sapatos e andar descalço passa despercebido, mas não deveria. Além de deixar seu pé respirar, caminhar sem tênis, sapato e até mesmo sem os chinelos (que dão mais sensação de conforto) em superfícies naturais, promove a sensação de bem-estar no organismo. 

Os calçados dificultam o movimento dos músculos que ficam na planta dos pés, pois permanecem muito tempo na mesma posição, além de deixarem seus pobres pés apertados pelo bico do sapato ou até castigados pelo salto: no caso das mulheres, as articulações presas colaboram para o encurtamento dos músculos da panturrilha.  

O melhor caminho para um relax gratuito aos pés é andar sobre terrenos irregulares, com texturas diferentes para estimular os receptores que ficam na planta dos pés, dessa forma as articulações trabalham para estabilizar o tornozelo. 

Terra batida, areia da praia, grama do campo são os terrenos que podem fazer uma massagem natural nos pés, mas, se você não tem possibilidade de estar nesses lugares a todo o momento, nossas dicas para potencializar o relaxamento da região são:

•    Mexa nas articulações dos dedos separadamente;
•    Massageie os pés fazendo uso de uma bolinha de tênis ou de uma bola de futebol;
•     Os tapetes felpudos também promovem uma sensação de descano;
•      Movimente os pés sentados, como se você fosse ficar na ponta deles.

Nossos pés, que nos proporcionam tantas sensações boas, merecem mais atenção do que apenas um sapato confortável. Cuide mais deles. Isso só vai refletir no seu bem estar!

Cuidando das unhas

Você pode não ter tempo de semanalmente ir ao salão de beleza para cuidar dos pés, mas não pode se esquecer por completo dessa parte do corpo que te leva para todos os lugares e de dar um tratamento especial a eles e às unhas!

Apesar de vista como um objeto de estética, as unhas são muito importantes para o corpo porque funcionam como uma espécie de termômetro. Ou seja, quando algo não vai bem, elas denunciam o problema mudando a coloração. São os reflexos e maus hábitos da vida moderna. 

A olho nu é possível observar se há (e quais são) as alterações existentes nas unhas:

Manchas brancas ou amareladas

São indícios que um dermatologista precisa ser consultado para avaliar corretamente e saber se o paciente tem alguma deficiência vitamínica, ou qual é o tipo de problema em questão.

Grossas e sem cor

Problema que atinge uma parcela considerável da população, as unhas grossas são mais um fruto da correria cotidiana. Os homens, que não abrem mão do futebol com os amigos e passam boa parte do dia com sapatos são os que mais sofrem, devido à falta de respiração dos pés.

Falta de cor ou opacidade

Pode ser um sinal de alguma doença ou deficiência nutricional. Antes de usar esmalte ou loção, é melhor investigar. Já as unhas espessas (‘grossas’) provavelmente assim estão por uma infecção fúngica, popularmente conhecida como micose.

Tratamento

Geralmente o tratamento é feito sem causar aborrecimentos ao paciente, principalmente se o diagnóstico for feito com antecedência. 

Antes de pensar em tratamento, é fundamental que o diagnóstico correto seja feito. Caso seja identificada uma infecção fúngica, por exemplo, deve-se fazer tratamento antifúngico. Este pode ser via oral ou tópico.

Em caso de micose de unha, o mais indicado é o esmalte terapêutico. A escolha do tratamento depende do grau de acometimento da unha, do número de unhas afetadas, entre outros aspectos. 

Para não ter problemas com as unhas, a alimentação é fundamental. Prefira sempre verduras, legumes, frutas e alimentos integrais. 

Além da alimentação, podemos fazer algo bem simples: dar mais atenção e cuidar dos nossos pés!